Zajęcia, które łączą jogę z ćwiczeniami oporowymi i elementami pilatesu.

Pracujemy z minibandami i hantlami — po to, żeby wzmocnić ciało obciążeniem. Elementy pilatesu i jogi budują stabilizację i świadomość mięśni głębokich. To nie jest „trening na maksa”. To świadoma praca z ciałem — taka, która wzmacnia, ale nie przeciąża.

 

Badania pokazują, że trening siłowy jest kluczowy dla zdrowia kobiet — odchodzi do lamusa podejście ćwiczeń tylko dla zgrabnej sylwetki, liczy się przede wszystkim dbanie o zachowanie sprawności. Trening oporowy pomaga chronić przed utratą masy mięśniowej (sarkopenią), wspiera metabolizm i ma ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu — poprawia koncentrację, pamięć i ogólne samopoczucie.

 

Co robimy na zajęciach?

 

Używamy miniband i hantli w klasycznych jogowych asanach — wzmacniamy całe ciało, poprawiamy stabilizację i uczymy się lepiej kontrolować ruch. Dynamiczne powtórzenia z oporem i obciążeniem to praktyka, która daje konkretne efekty: więcej siły, lepszą postawę i większą pewność w ciele.

​

Dla kogo?

 

Dla osób, które:

• chcą się wzmocnić i zadbać o ciało długofalowo,

• czują, że samo rozciąganie to za mało,

• mają siedzącą pracę i potrzebują wsparcia dla pleców,

• szukają zajęć, które są spokojne, ale skuteczne.

 

Nie trzeba mieć doświadczenia — wszystko wprowadzamy krok po kroku.

Małe grupy, konkretna praca z ciałem i podejście, które ma sens na dłużej.

 

🔗 Zapisy: dobryruch.wroclaw.pl/book-online

📅 Środa, godz. 16:15 i Piątek, godz. 18:30

📍 Studio Joga Dobry Ruch, ul. Szkocka 60, Wrocław – Muchobór Mały

🔗 Zarezerwuj miejsce – liczba miejsc ograniczona